תשומת לב למצב של רווחה ושיא - אוניברסיטת מונש
FutureLearn
מידע מפתח
מיקום הקמפוס
שפות
אנגלית
פורמט לימוד
למידה מרחוק
מֶשֶׁך
4 שבועות
לִפְסוֹעַ
משרה חלקית
שכר לימוד
USD 74 / per course *
מועד אחרון להגשת בקשה
בקש מידע
תאריך ההתחלה המוקדם ביותר
בקש מידע
* אתה יכול ללמוד את זה בחינם או לשדרג את הקורס ולקבל הטבות נוספות תמורת 79 דולר
מבוא
למד טכניקות מיינדפולנס להפחתת לחץ ולשיפור רווחתך וביצועי העבודה / הלימוד שלך בקורס מקוון זה.
למדו טכניקות מיינדפולנס להפחתת לחץ ושיפור ביצועים
לחוצים מקצב החיים המודרני? תשומת לב עשויה להיות התשובה. בקורס מקוון זה בן 4 שבועות תלמד כיצד לשלב שיטות התודעה בחייך, להפחית את הלחץ ולשפר את חייך האישיים והמקצועיים.
מחקרים מראים שכאשר אתה לא שם לב בכוונה למשהו, המוח שלך עובר למצב ברירת מחדל וגורם לחרדה מוגברת ולתקשורת לקויה. מיינדפולנס יכול לעזור לסיים התנהגות לא פרודוקטיבית זו.
נסה מדיטציית מיינדפולנס
הקורס יתחיל במבוא לתודעה ויתרונותיה. תגלה כיצד לתרגל מדיטציות קשב כמו מדיטציית סריקת גוף. נדון גם כיצד חוסר מחשבה יכול להוביל לתחושות לחץ ולהפחתת ביצועים בכל תחומי חייך.
גלה הפחתת לחץ מבוססת מיינדפולנס
תלמד על ההיסטוריה ומדע התודעה לפני שתבדוק איך זה יכול להועיל לך בעבודה או בחינוך.
גלה כיצד מיינדפולנס יכול להפחית את רמות הלחץ שלך, לעזור לך לטפח עדינות ולאפשר לך לרתום את כוח הסקרנות.
שפר את הפרודוקטיביות שלך ושמר על שיטות תודעה לכל החיים
תלמד על ארבעת התרגילים הקוגניטיביים העיקריים של תשומת לב: תפיסה, שחרור, קבלה ונוכחות נפש. גילוי אלה יעזור לך להיות פרודוקטיבי ולמנוע סחבת.
לבסוף תבין כיצד תשומת לב יכולה לעזור לך לנהל את הרגשות שלך. תגלה כיצד לשמור על פרקטיקות במהלך חייך, החל מאכילה מודעת וכלה בתרגילי תשומת לב.
קורס זה הוכר כאחד הקורסים המקוונים בעלי הדירוג הגבוה ביותר בכל הזמנים על ידי צובר הקורסים המוביל Class Class
אילו נושאים תכסה?
- הכנסת תשומת לב
- מיינדפולנס והפחתת מתח מודעת
- שיפור ביצועי העבודה והלימודים
- מיינדפולנס כדרך חיים
מתי תרצה להתחיל?
מרבית הקורסים של FutureLearn פועלים מספר פעמים. לכל הפעלה של קורס יש תאריך התחלה מוגדר אך אתה יכול להצטרף אליו ולעבוד אותו לאחר שהוא מתחיל.
- זמין כעת
- 31 במאי 2021
מה תשיג?
בסוף הקורס תוכלו:
- זהה את הגורמים ללחץ בחיים שלך.
- התנסו במגוון טכניקות קשב.
- פתח מגוון של טכניקות מיינדפולנס יעילות בחייך.
- הערך את ההשפעה של מגוון טכניקות מיינדפולנס.
- התבונן על חוויותיך בכתב-דעת אישי.
- דגם גישה מודעת יותר לעבודה, ללימודים ולחיים.
מי הקורס?
קורס זה מיועד לכל אחד מכיוון שכולם יכולים להפיק תועלת ממיינדפולנס. אין צורך בניסיון קודם של תשומת לב. נסביר כיצד פועלת מיינדפולנס, אך מעל לכל, זהו קורס מעשי. אנו נבקש ממך לחקור טכניקות שונות של תשומת לב ולהרהר בחוויה שלך.
קורס זה אינו מיועד לטיפול תרופתי לבעיות בריאותיות משמעותיות, כך שאם יש לך חששות בנושא זה, מומלץ שתדבר עם רופא / ת בריאות מוסמך / ת.
עם מי תלמד?
Assoc. פרופ 'קרייג האס
פרופסור חבר קרייג האסד הוא הרכז של תוכניות מיינדפולנס במונאש. הוא מלמד תשומת לב ארצית ובינלאומית במסגרות בריאות, חינוך, קהילה ותאגיד.
ד"ר ריצ'רד צ'יימברס
ריצ'רד הוא פסיכולוג קליני ומומחה בעל הכרה בינלאומית. פורסם רבות בתחום, הוא עובד עם ארגונים חינוכיים, עסקיים, ספורטיביים וקהילתיים רבים.
מי פיתח את הקורס?
אוניברסיטת מונש
אוניברסיטת מונאש היא אחת האוניברסיטאות המובילות באוסטרליה, המדורגת ב -1% המובילים בעולם לפי דירוג האוניברסיטאות העולמי של Times Higher Education. היא הוקמה במלבורן בשנת 1958.
למד על FutureLearn
הלמידה שלך, הכללים שלך
| הצטרף לכיתה גלובלית
| ממפו את ההתקדמות שלכם
|
הצטרף לקורס זה
חינם | שדרוג | ללא הגבלה |
הצטרפו בחינם ותקבלו:
| שדרג קורס זה ותקבל:
| קנו ללא הגבלה ותקבלו:
|